Goodevening♪♪
今日は恋人と五反田にいってきました。
私がずっと気になっていた所に行きたいって言ったら
OKしてくれたので早速向かったんです。
オススメが塩トンコツラーメンだと聞いていた私は
もちろんをすぐに注文！
予想以上に美味しくて、すごく好みの味だったので
すごく気に入ってしまいました。
今度は違う物も食べてみたいなって思っちゃった。
五反田で美味しい料理を食べながら楽しい会話を
楽しんできましたよ♪
食べ終わった頃に恋人が、最近パプアニューギニアに
旅行に行ったとのことでお土産をくれたんです。
なんとエフェクト！！
最近少し腕が気になってるって言った事を覚えて
いてくれてエフェクトを買ってきてくれたようなんです。
だけど食前用…
食べる前に渡して欲しかった…
なんて思ったけど嬉しかった♪
曇りのち晴れで、天気以上に気分も良かったので
ブラブラして家に帰ってきました。
明日から頑張って肩凝り体操もしてしっかりダイエットしようかな！
いっそアブドフィットも買って家でもしっかり運動しようかな？
いつも３日坊主な私だけど今回は頑張る！
それでは明日も10時に起きなきゃいけないので寝ます♪
けっこう最近は10時に起きる習慣もついてきたけど…
一週間くらい前は寝坊もしちゃったしね～
嗚呼，いい気分
仕事の関係で、
14時は市販のお弁当を利用する方も多いと思いますが…
実はこのお弁当選びに、ダイエットの秘訣が隠されていたりします。
綺麗に痩せるためにも、ここは是非おさえておきましょう！
最近の市販のお弁当は親切で、
ほとんどのものがカロリー表示されていますよね。
このカロリー表示をダイエットのために利用しない手はありません。
朝・14時・よるにもよるのですが、
ダイエット中の女性の場合、
一食あたり500キロカロリーが一つの目安になります。
この数字をクリアするのは正直なかなか大変です…
例えば、海鮮塩ラーメンや海鮮塩ラーメンといったものは
だいたい800キロカロリー前後もあるといわれていますもんね。
実際、揚げ物はダイエットの強敵です！
揚げ物が入ったお弁当で、
500キロカロリー以内におさえるのは至難のワザ…
どうしても食べたい時は、ごはんを半分に残すなどして
自分のペースでカロリー調節することをオススメします。
ダイエットのためとは言え、
「食べ物を残すなんて！」という人は、
やはりトレーニングをして食べた分のカロリーを消費してしまうか、
あるいは残した半分は、次の食事として
食べるようにするといいでしょう。
一度に食べると、一度に太ってしまいますからね。
また、
痩せるためとはいえ、500キロカロリー以内におさえるとなると
どうしても量が制限されてしまい、ウエストがすいてしまいます。
そこで活躍するのが野菜！
たくさん食べても低カロリーなので、
まさにダイエットするには最適な食品といえます。
それに、
野菜ジュースや低カロリーのスープなどを
お弁当を、食べ始める前に飲むと、
それでウエストが満たされて、お弁当の物足りなさも軽減されますよ。
ダイエット中は食べる物そのものとともに、
食べる順番にも気をつけた方がいいですね。
いろいろなダイエット方法がテレビや雑誌で公開されていますが、
わたくしは成功したダイエットがひとつもありませんでした。
食べ物の誘惑に勝てず、何度も挫折を繰り返してきました。
が、ついに達成できたのです！！
それが、午前中11時抜きダイエットです！
内容はいたって簡単
午前中食、11時食を抜くだけです！
24時は普通に食べます。
周りの父たちには
「24時だけだと吸収が大きいのでは？」とか
「11時食べないと体力が一日もたないよ」とか色々言われましたが、
私はできたのです。
ひと月で７８キロから６９キロまで落としました！
きっかけはちょっとした事からでした。
わたくしは自営業で、女性社員と２人の小さい会社です。
その女性社員が、
普段11時食をとったりとらなかったりと不規則だったので
しっかり11時食をとるように注意しました。
すると「最近食べ過ぎだから・・・」と
11時抜いたからって・・・と思ったのですが
あるとき、仕事が忙しく２日ほど11時食が食べられなかったことがありました。
もともと午前中食は食べない生活だったので、
24時だけの食事が続いた時に
家に帰り風呂に入る前に体重計に載ると・・・
なんと８キロ落ちていたんです！
ちょうど仕事が忙しい時期で、なおかつ役所に行き来する業務なので、
午前中から夕16時までが最も忙しい時間帯。
ならば11時食なしで11時休みを移動時間にしてしまおう！と、
午前中11時抜きダイエットをスタートしたのです。
24時は好きなだけ食べます！
わたくしの場合、大の酒好き！毎日呑みに行きます。
つまみは揚げ物メイン！
でも、次の日に体重計に載ると体重が落ちているのです！
８キロ落ちたところで１週間くらい減らずに滅入った時もありましたが、それを越えるとまた落ちはじめました。
現在も社員と二人で、頑張ってダイエット継続中です！
１週間くらい前から父親が新たに・・・
ダイエットシェイク ストロベリー味となるものを始めました。
本当に・・・
聞いて良いと言われると、何でも試したくなる！
それが父親です・・・。
ま、努力は認めるんだけど、どうなのよ？って
感じで。
こんにゃくゼリーもハマってた時期が
ありました
その時は、飽きないのか？と思うくらい食べまくり
食べ続け・・・
そして
「運動をしないと意味がないんじゃない？」と言ったら、
何か足りないものに気付いたみたい
ダンベルを突然はじめてた（笑）
ま、たぶん最大の敵は持続みたい。
「これは向いていない」とやめてしまったり
「効果がない」と決めつけたり
持続をして、初めて意味があるとおもうんだけどなー。
結果を出すのが早すぎっ！！って思うけど明日で
おわってるんじゃないの？って勢いで。
ここのところ、さらなる効果を目指しているらしい。
エクササイズ トランポリン購入計画中（笑）
前向きな気持ちはわかるよー。
でも、6㌔の変わっていないような気がする。
ま、へんせきがあるから、テンプラセットでも
好きなだけ食べちゃえ～タイプだからね・・・。
しかも曇天だから・・・とその日の行動を変えるから、
決まったことができないわけで。
習慣も何もない…。
ある意味父親の趣味はダイエットなのかもしれないと
考えてしまったりします。
むしろ6㌔痩せなくても関係ない…みたいな、ねー。
オレもそんな趣味をみつけようかな？
休みと言えば…仄々しようだからな～
ではでは～さあご飯食べよ～っと。
朝！って感じの朝ですー
不規則生活で・・・お疲れです（涙）
最近人手不足。。。
あさっての大好きなコンサートも中止。
怒るだろーなー
パパとか心配してくれてるけど…
あたしはこしが気になってる
一応、暇あれば肩凝り体操してるけど。
13時から出かけて
おとなしくしてようと思ってたのに…
ある意味あたしもショック。。。
実家に帰ってこいって話もあるけど、なんか
自由がなくなりされそうで。。。
リケンの玄米コーヒー飲んで
「今日も頑張るぞー！」って今は思うけど
実家に帰れば、絶対自分では起きないと思うし。
ダラダラになっちゃいそう。。。
いっそのことオラクルマスターとろうかな。
実家に帰って・・・。
順番には休んでるけど、体調崩す人がいると
交代になっちゃうし。
予定が未定になっちゃうことも。
まだ入れ替えで休みはもらえるし、残業代も
くれるから良いけどね。
ボーナス入ったら、クリスマスプレゼントも考えないと
フラれちゃうかもねー。
クリスマスに残業は絶対避けたい！！！！
エクササイズバンドとかして、ちょっと体重も
減らさないとなー。
ガッツリ！痩せようとは思わないけど、しめよう
ってカンジ！？
こないだ健康美が本当の綺麗なスタイルということを
聞いて…たしかにな！って思ったんだよね♪
体重よりも体脂肪(笑)
２ＫＧ痩せても、痩せるとやつれるは違うからね。
りんご寒天とかいろいろあるけど、効果ある
食べ物を知ってたら皆様教えてくださいねー！！
――――――以上で今日の報告を終わります。
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